Оборудование Биохакера
Почему важно регулярно отслеживать свои параметры:
Базальный метаболизм
Вес
Висцеральный жир
Жировую массу
Мышечную массу
Костную массу
Содержание воды
Биологический возраст
Основной обмен
🟢Для того чтобы понимать динамику и свой прогресс.
Регулярно замеряя эти показатели мы можем понимать куда мы движемся, эффективна ли наша стратегия, как наш организм отзывается на нагрузку, на варианты питания и восстановительные действия.
Весы - анализаторы - это важный инструмент Биохакера для оценки прогресса💪
Базальный метаболизм
Вес
Висцеральный жир
Жировую массу
Мышечную массу
Костную массу
Содержание воды
Биологический возраст
Основной обмен
🟢Для того чтобы понимать динамику и свой прогресс.
Регулярно замеряя эти показатели мы можем понимать куда мы движемся, эффективна ли наша стратегия, как наш организм отзывается на нагрузку, на варианты питания и восстановительные действия.
Весы - анализаторы - это важный инструмент Биохакера для оценки прогресса💪
Хочешь усовершенствовать
тело с помощью биохакинга?
тело с помощью биохакинга?
- Домашние весы анализаторы состава тела (на фото пример, они могут быть разные)
Почему важно приобретать весы с ручкой?
Весы без ручки анализируют только половину тела по пояс, верняя часть остается без измерения и высчитывается по формулам.
То есть, если у человека худые ноги, но большой живот и тучный верх - то весы будут врать, так как измерение идет по ногам.
Весы анализаторы с ручкой - дадут точное измерение всего тела💪
Зачем нужен Пульсоксиметр в биохакинге
Пульсоксиметр — это небольшое портативное устройство, которое помогает определить уровень сатурации, или концентрацию кислорода в крови.
При дефиците О2 начинаются патологические изменения в тканях организма, особенно в сердце и головном мозге. Прибор за 10–15 секунд выясняет эффективность дыхания и определяет частоту сердцебиения.
Незаменимый прибор в горах, для мониторинга уровня гипоксии и процессов акклиматизации.
В зале позволяет в моменте выявлять уровень кислорода в крови и позволяет влиять на эффективность тренировочного процесса
Почему кардиомонитор лучше браслета?
Самые точные данные дает нагрудный кардиомонитор.
Браслет может неплотно прилегать к телу и из за этого выдавать неточные данные.
Зачем мониторить пульс при нагрузке и определять показатели ПВЦ и МПК
Калиперометрия.
Почему? Зачем? И Как?
Составьте поэтапный план действий с определенными отрезками времени, где, к примеру, будет обозначена цель на месяц похудеть на 2кг в весе, на 3см в обьеме и снизить итоговый показатель жировой массы на 2%
Старайтесь делать все замеры раз в месяц. Это поможет вам не бездумно сбрасывать лишние килограммы, а планомерно улучшать состав тела.
Замеры помогают отслеживать динамику вашего прогресса.
Если же изменений нет, то вы будете знать, что необходимо подкорректировать свой тренировочный план, режим питания, восстановления, сдать анализы.
Наиболее удобным и точным способом расчета процента жира в организме считается замер жировых складок с помощью специального прибора - калипера. А саму методику называют - калипометрия или калиперометрия.
В чем суть этого метода измерения? Вы замеряете толщину складки в разных местах и на основании этого рассчитываете процент подкожного жира в организме по специальной программе. Итоговый результат максимально приближен к реальному, поэтому этот способ считается наиболее оптимальным для измерения состава тела.
Наши контакты
SRT-method
твоя личная трансформация с экспертами
©BIOHACKING ИП Верещагин Илья Александрович
Наши контакты
SRT-method
твоя личная трансформация
с экспертами
с экспертами
©BIOHACKING ИП Верещагин Илья Александрович
присоединяйся
